每天什么时候醒来最出色？

醒过来的最佳等待时间是？

什么是Brahma muhurta？

Brahma muhurta（梵时）是在两个muhurta（48分钟的等待时间该单位）的一个时段，或者说是黎明前的一个半星期。 在梵语传统里面，这竟段被视为是顺利进行阿奎那的最令人满意的等待时间，诸如祈祷和默想。

据巴利梵语记载，在凌晨04:24 至凌晨05:11 的这个时段被称为梵时（Brahma Muhurta）。在梵时醒过来竭尽所能身心健康。 在任何的巴利梵语书籍第一节经文里面都阐释了关于身心健康和长寿所理应遵循的每日养生法，都写到了梵时的更进一步：

brahmI muhurtam uttishthet swastho rakshartham ayusha:

tatra sarvartha shantyartham smareccha madhusudanam

(参考: Ashtanga Hridayam)

该行的意思是：你理应该在梵时醒过来 ，为了保持稳定你那最美妙的身心健康和约到长寿的渴望。在梵时醒过来的好处。在这个时段，大气里面充满了人体必需的颇为很低的普尔纳（永生能量）。

在梵时醒过来的好处

整个世界引人注意是人类的商业活动即已开始；因此此时的污染是最小的。愉悦的二氧化碳对心理身心健康都有很大影响。

巴利梵语对普通人顺利进行了深思熟虑，在遵循这一规律之后，我们的一天可以美妙地表现成我们较大的潜力和能力。首先从早上睡觉开始。我们睡觉的密度要求了一天的能量水平。平静的全新开始总比过分，无精打采的和背负的仿佛好。

变更我们的生物钟与织女星的照亮和落下一致，是逆转衰老过程的最佳方法。在梵时醒过来，使我们与自然步进美妙实时。

——摘自 尼利亚南约瑜伽 市民号