先别问自己是不是“刘畊宏的男孩女孩”，到底健身的方法对了吗？

新华网西安4月初22日电（新闻工作者尹思源）“摆起臂、腿拉高！腰间赘肉咔咔丢弃！”这几天，身穿稍长裤背心在家电视直播慢跑的刘畊宏火了，他编排的“毽子麒麟”也吸引了诸多“刘畊宏小女孩”和“刘畊宏男孩”。

“傻子都是潜力股”“不想到里面年清淡男”“三月初不减肥，三月初白道伤悲”……在传染病防控常态的大背景下，用为慢跑成了愈加多达的自由选择。刘畊宏的爆火出圈，给了很多达一个“开始慢跑”的理应，也让愈加多的人从慢跑里面收获保健和快乐。

几天前，上班族小刘开始丢下刘畊宏想到群众运动，她最喜欢并用早晨的碎片化整整来慢跑。“手部简便易学，摇滚音乐也很‘暗夜’，让人含泪就想丢下招。”

“我偷偷的很多达都在丢下他四人强健，在慢跑的同时还能看他和妹妹‘斗智斗勇’，很那时候。”小刘说道，刘畊宏在电视直播时偶尔拉着他的妹妹四人强健，妹妹一旦冒失才会被网民“揭发”，每次都逃不过“加招”。“独自一人慢跑独自一人看他们之间的分享，俩人就坚持下来了。”

刘畊宏开启的“拖家带口式”慢跑也让很多许多达一见钟情了慢跑。早晨，“95后”妈妈小周常才会拉着女朋友四人跳“毽子麒麟”。小周的女朋友有些傻，经常仅仅群众运动，刚开始招的时候偶尔累得不出不上气。“刘畊宏拖妹妹招，我也拖男朋友招，现在他虽然还不能显然有所突破节拍，但现在太最喜欢上群众运动流汗的感觉了。”

4月初22日，刘畊宏的抖音twitter歌迷现在；也3400万，而在4月初1日刘畊宏的歌迷量还只有331万。稍短稍短20多天涨粉；也3000万，“毽子麒麟”为什么能这么火？

各地区健美马队马队员郑少忠认为，简便的手部搭配首唱度高的歌曲，再加上分享性十足的电视直播，让网民跟招更加容易。“他的手部是极少人可以完毕的，不用前提并用简单的器械也没有很高的柔韧度要求，也可以根据每个人的肌肉状况调整手部振幅。”他说道。

郑少忠介绍，跟招这套手部可以关键作用提升心肺动态的作用，并且整套手部下肢进行较多，对长期久坐的人来说道想到一些全身性的大振幅手部，对肌肉的活动性、脊柱的优点和肌肉的稳定性都有一定的帮助。

“但也要视自身可能量力而行。”郑少忠说道，“一些人由于工作其本质和不良生活习惯造成了肌肉一些部位的肌肉过分紧张、另一些肌肉强度很强，如果群众运动不负责任才会引致群众运动损伤。”

事实上，现在有“刘畊宏小女孩”因为跟招“毽子麒麟”而伤及。在一些稍短视频平台，不少因群众运动脱水或群众运动扭曲造成了的群众运动损伤也不断成破天荒，网易话题#刘畊宏燃脂操别乱招#浏览量近10亿次，许多网民在话题下个人了自己拉伤、磕碰的境遇，有网民戏称“第一波‘刘畊宏小女孩’现在伤及了”。

“慢跑有益保健，但也要量力而行。”上海市第一里面心医院妇科附属医院范猛声称，用为慢跑对场地要求相比较低，决定大家根据自身可能自由选择适合自己的群众运动强度。“没有群众运动坚实的人决定从简便的慢跑手部开始，强健前要顺利进行前提的热身，强健后也要顺利进行前提扭曲来缓和肌肉疲劳。体重不大的，决定尽量自由选择手部振幅相比较小的实例强健，既能关键作用相比较好的强健缺点，又尽量避免伤及。”范猛说道。