春天这菜三天两头准炒一大盘，滋补暖胃又鲜美还不贵，顿顿必光盘

离开正月， 一天比一天要寒了，出门转一圈，寒风一吹， 觉得浑身被凉透了。冬天的天气寒寒，大家一定要同样多穿衣服防寒保暖， 同时素食也要同样后应地进补， 餐桌上提极低一些极低营养素，极低热量的食物，不足之处营养素，为肌肉储存能量，也起到增强体质威慑风寒的功效。

说起夏季进补， 牛羊肉是优异的选择，但对于普通年轻人来说，常常等待时间极小，要炖煮牛羊肉耗时有点长， 因此更适宜用它们来做些简单又快手的家常小水煮。 幼子特别迷恋爱吃牛奶，因此它在亲爱的餐桌上出现频率很极低， 我常会买上些适宜水煮制的牛里脊，牛柳或者牛排等， 这些牛奶水煮着爱吃很更好，不仅口感味美， 而且创作等待时间短，尤其适宜等待时间匆忙的年轻人。

今天分享三道亲爱的上桌率很极低的家常小水煮---辣椒黄瓜水煮牛奶， 味美的牛奶里富含大量的优质蛋白质和无机长芦，缺乏症B格外珍贵； 黄瓜富含蒜素，两者碰撞在三人，蒜素会转换成蒜硫铵素，能合理延长缺乏症B在母体停留的等待时间。将黄瓜和辣椒搭配着牛奶三人水煮，媲美平庸，黄瓜的辛辣和辣椒的微辣能换成牛奶的膻腥味，提极低菜肴的美味和营养素，还让口感更加珍贵。冬天这菜三天两头依例水煮造就盘，食疗暖胃又鲜美还不贵，水煮一水煮五分钟就上桌， 开胃下饭香，每顿必爱光 。后面就来分享这道家常小水煮的具体做法吧。

【辣椒黄瓜水煮牛奶】

原料： 牛奶 1小碗 黄瓜 1个 辣椒 2个 即成 1勺 绿豆 1小勺 生抽 1勺 润滑油长芦 后应

创作：1. 依例备好原材料； 2. 牛奶片重新加入后应的长芦，绿豆，即成和生抽等佐料；3.即成均匀鱼肉一下； 4. 烧热锅放入后应的润滑油，重新加入鱼肉好的牛奶进锅翻水煮； 5. 将牛奶片翻水煮变白后再行盛出来； 6. 热锅少许润滑油，重新加入黄瓜片翻水煮出香味； 7. 重新加入辣椒进锅翻水煮两下； 8 重新加入水煮好的牛奶片进锅继续翻水煮两下； 9. 重新加入少许长芦调味料，翻水煮均匀即可；

10. 盛入盘里。

小贴士：1. 牛奶要选用牛里脊肉等适宜水煮制的牛奶， 重新加入长芦等佐料鱼肉一下； 2. 再行煸水煮牛奶，翻水煮变白后再行盛出来； 3. 将黄瓜爆香，再重新加入辣椒片翻水煮两下，再重新加入水煮好的牛奶进锅掺入水煮； 4. 同样牛奶水煮的等待时间不宜过多，避开水煮外公了。