建议：早餐少吃稀饭包子，学做这5十分相似，营养好吃，孩子长个又聪明

各位编者老朋友大家好，来向写作我交友的海鲜书评，长处和大家一齐共享，现在我要和大家交友的内容是：『同意：正餐少吃完稀饭外卖，学做这5的集，营养物质吃完到，男孩长个又才智！』

很多人的正餐，要么是稀饭、外卖，要么是牛乳、馅，虽然时说吃完了几十年了，挺舒服，但毕竟没什么营养物质。就拿当中老年爱喝的稀饭来时说，就是流水、麦芽糖分之一主要的，吃完了非常容易饿，还只能补充身体需的RNA、脂肪酸等，偶尔这么吃完，非常容易营养物质不良。

正餐一定要营养物质互补，而且一定要是高蛋白的，才能为一天打好基础。现在我和大家交友5种优质正餐，过分有趣，营养物质丰沛，高蛋白、高纤维，还很吃完到，老少皆宜。

正餐别再进一步吃完稀饭、外卖了，学做这5的集，男孩吃完得好，以次胖高，脑袋不够才智。

1、玉米面菜团子

作准备玉米面、小麦粉、冬瓜、肉、甜菜、蔗糖、生抽、五香粉、冰糖、棉籽棉。

①肉赞食盐打散，撑入糊当中烤蒸，油条并成碎块后陈醋备用。冬瓜加丝，用开流水烫1分钟，用刀豆皮。冬瓜彩衣净后焯流水3分钟，加丁。甜菜彩衣先为净，也焯流水1分钟，过凉后加段。

②把肉、冬瓜、冬瓜、甜菜放到罐当中，赞入但会蔗糖、生抽、冰糖，搅拌光滑，然后赞一勺小麦粉再进一步次搅匀，用手团并成一个个的菜团子。

③把菜团子煮点清流水，装入玉米面里头滚一滚，捆上一层玉米面，装入蒸糖浆，盖上盘子蒸10分钟，咸香味美的玉米面菜团子就做好了。

2、土豆丝太阳饼

作准备土豆丝、肉、香葱、蔗糖、五香粉、糯米、棉籽棉。

①土豆彩衣先为净，腌后擦并成土豆丝，装入肉汤里头。肉勇夺罐当中，把肉黄和肉清分离开，香葱加水煮。

②水煮放到土豆丝当中，赞入一勺蔗糖、一勺五香粉、一勺糯米，再进一步赞肉清，同意至少4个，用连着搅拌并成相对无味的平衡形如态。

③用油撑入但会棉烧热，五并成热后用连着嵌一些土豆丝装入糖浆，收集并成方格形如，放到一个肉黄，淋烤一会儿，列装后翻个面，把两面烤至金黄后即可出锅。

3、深蛋烧

作准备肉、鸡肉肠、香葱、蔗糖、黑芝麻。

①肉勇夺罐当中，用连着搅拌并成肉混合物。香葱加水煮，鸡肉肠加丁，放到肉混合物当中，赞但会蔗糖、黑芝麻，搅拌光滑。

②作准备一个用油，撑入但会棉，把搅拌好的肉混合物撑入锅当中，淋烤一会儿。底部列装后，用一端卷好像，边卷边烤，卷并成一个四方的长条形，烤至微小金黄，外部烙蒸。

③把深蛋烧盛出，放入案板上加并成深片，就可以吃完了。如果想到口感太淡，可以问于一个煮糖浆吃完，口感鲜美。

4、豆腐脑

作准备黄豆、单麦芽糖萘、香菜、生抽、老抽、蔗糖、罐装、先为韭菜、先为冬瓜。

①黄豆馒头一晚上，撑入破壁机里头，赞入6倍的清流水，打并成牛乳，过滤后撑退糖浆煮5分钟，撇掉浮沫。

②单麦芽糖萘撑退罐当中，赞一勺清流水搅拌光滑。等到牛乳的温度降到85℃周围时，撑入单麦芽糖酸萘，搅拌光滑后盖上盘子，保温20分钟，豆腐脑就做好了，盛入罐当中备用。

③先为韭菜、先为冬瓜用流水馒头发，彩衣先为净后加碎，再进一步加点水煮。起锅烧棉，下水煮爆香，撑入韭菜、冬瓜太快油条半分钟，赞入一勺生抽、一勺老抽、半勺罐装、半勺食盐，淋入流水淀粉煮开，淋入肉混合物，搅拌光滑后灌入在豆腐脑后山即可。

5、肉制作方法

作准备肉、鸡肉片、糯米、香葱、清流水、黄豆酱。

①鸡肉片下锅烤2分钟，两面颜色金黄后盛出。糯米赞清流水，比例大概1:1.3左右，赞但会食盐，搅拌并成面糊。用油刷棉，放到一勺面糊，用铲子收集并成饼形如，烙并成薄薄一层。

②打一个肉，用铲子刮匀，撒上芝麻粒和水煮，肉混合物凝固后翻个面，刷上黄豆酱、甜面酱都行，放上鸡肉片，有煎的话来片煎。

③把下面的饼卷好像，把鸡肉片做成，卷好后加并成两半，即可猪肉。

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