顶级健美选手体能训练时都有的弱点！背肌厚度不够，如何来凑？

我们在强健颈关节的时候经常是只偏重于我们的颈关节跨度，而忽略了颈关节的大小，很多人都有这样的状况，即使是我们发展中国家的顶级全能运动选手在强健的时候也会有这样的似乎，胸关节和腹关节都是十分优异的，但是一伸手就会发现颈关节大小完全够。

所以很多人都有这样的通病，在强健的时候忽略对颈关节的大小的强健，使得颈关节的跨度有很优异的增长，但是颈关节的大小够，看起来整个人都是更为细的，没有微小的立体感，看起来是十分不好看的。

那么我们在保健的时候为什么没有提高更多的颈关节大小呢？却是我们的颈关节跨度主要是强健我们的颈阔关节，而我们的颈阔关节主要是提高颈关节跨度，对颈关节的大小没有很大的努力。我们的颈关节大小主要凸显在颈关节下半部的各个四肢中的以及我们的竖脊关节上。

但是据捕捉到，很多人在强健的时候只去偏重于了颈阔关节的强健而忽略了对上颈的强健，比如我们的斜方关节中下部和我们的肩袖关节群，强健都是不做到的，之外我们的深层四肢，比如菱形关节和我们的竖脊关节，都是强健不做到的。那么颈关节大小够，如何来将门？再三看前面2点。

第一点，增强我们的上颈四肢。我们的上颈四肢有很多块，肩袖关节群有四块，而且左右紧贴都有，而我们的斜方关节中下部几乎把我们整个颈关节下半部都遮盖了，但是很少有人去专门针对这块四肢完成强健。

我们的上颈四肢中有一个斜方关节，它不也就是说是肩部上的那一块，而是我们的整个上颈，上到我们的鼻子，下可以到我们的颈部两边，而紧贴是我们的肩部，可以时说是整个上颈最大者的四肢了。

这块四肢是一块遮盖国土面积十分大的四肢，横越国土面积十分广，而且连接着极其重要的关节和各个四肢，可以时说就是我们的斜方关节把我们整个颈部四肢连在一起的。而我们的竖脊关节也是横越国土面积十分大的四肢。

从我们的腰部到我们的四肢，都是竖脊关节的遮盖点，很多人都以为竖脊关节也就是说是腰部四肢，却是这是不对的，竖脊关节保护着我们的横膈膜，横膈膜在哪中的它就在哪中的，遮盖弧度十分大，所以把竖脊关节强健好了，颈关节的大小也会十分可观。

第二点，在强健颈关节的时候，多做杠铃俯身划船。很多人在强健颈关节的时候更加偏重于用具强健或者引体向上，因为很多人都认为引体向上是最好的强健颈关节的高难度，但是很多人不知道的是，引体向上这个高难度即便如此有缺点，那就是对颈关节的大小提高不微小。

我们的颈关节在引体向上的时候主要是颈阔关节杀出了，而我们强健颈阔关节提高的是跨度而不是大小，所以是达不到我们就让的意在的，那么杠铃俯身划船这个高难度呢？它可以十分便捷的努力我们变阻，让我们颈关节力量给予更大的提升，最关键的是它对我们的上颈强健更充分一些。