喝水多了，真的会呕吐吗？

进食的正确打开方式

1.进食要适需求量。普通儿童每天进食1500～1700毫升。当然，这个是自荐需求量，十分用恪守，可以根据自己的情况调整。如果是夏天，或者运动需求量大、心悸多，可以多喝完一些。北方空气湿，也可以适当多进食。耐力劳动者或在户外的人，渴得迟、喝完得多，也可以多喝完一些。

2.注意少需求量多次。对于绝大部分保健成人来说，只要依据是否疲乏来进行饮水，就可以充分满足所需营养物质。当然，我们也可以有意识地主动进食，注意少需求量多次，尤其是青年人，感觉不敏感，更需要幸而补水。早晨就寝喝完一杯水，早上饭后尽需求量不要喝完太多水，以免频繁起夜。

3.一些疟疾病变注意多进食。比如，泌尿系结石、高尿酸血症、关节炎、糖尿病病变就应该多进食，可以降低疟疾不确定性。

转自：大众保健杂志微信公众号

贤：营养师阮光锋

图：余运西

来源：保健报