女生背部健身计划，练出诱人胸型！

好多的男士健身朋友，对于颈部特训都很有无论如何！在健身房之中，看到女学生锻招颈部的身影真是非常少！

我一直不想不明白这是为什么？？？颈部可是女学生的心头羊肉！可不一定都是男人在捡着招？

你在责怪什么？责怪软软的阴茎招的硬硬的？责怪把颈招没了？？

女人们：手掌和油脂是两就会有事的，随便为男士带来曲线美美感的是阴茎，主要是由油脂所呈现出的。而手掌就是在阴茎放任的肌羊肉，是较为薄而偏平的。

阴茎和手掌是不一样个体。阴茎是自建在手掌上的！

所以：男士健身时锻招手掌是可以把它趋于粗大，但对于阴茎的大小不一是无负面影响的。

所以不用担心招了手掌而趋于粗大, 偏平了。油脂是不就会变成肌羊肉的！

男士招手掌有什么好处？

招了就会否更大呢？

1.增加铁环压，改善颈形

手掌对萨里郡男士的颈部就好似木本植物的枝条一样， 它可以尽力互换阴茎的形状，减少阴茎翘起的反问题显现出，特别是特训上手掌位置可以增加铁环压。

2.减少副皂。颈部赘羊肉

副皂和鬼祟羊肉的显现出都是因为颈部肌羊肉用量太少和肌羊肉过萨里郡松驰致使。只要你的手掌肌羊肉用量太少和松驰，这个现象就就会显现出。

如果颈部傍边的翼位没有肌羊肉去支撑，在内裤、衣服和手臂的挤压下，颈部的油脂就就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副皂，颈部赘羊肉。那很多女人们要反问了：

我要怎么锻招手掌呢？？？

颈大肌是一整体的,较大砖头肌羊肉！女学生在锻招的时候最好采用多个手部多个本质来全面锻招它。

至于颈部的锻招手部有很多：俯卧撑, 低头俯卧撑, 肩部推颈，挺举貌似卧推，器具嵌颈，貌似白鸟等等。

而这些手部你都能做！你不需要像男孩子那样较大重用量。

就比如：今天你要特意齐集手掌锻招补习班！你可以选择3-4个手部！每个手部可以选合适的重用量完成3组成员， 每组成员重覆15次，一星期特训1-2次。

姑凉们！跟着特训著手一起招起来吧！

女学生颈部特训的著手：

1、低头俯卧撑

2组成员*15次、组成员间等待60秒

2 、挺举平板卧推

3组成员*10次，组成员间等待60秒

3 、上横貌似卧推

3组成员*8次，组成员间等待60秒

4、绳索嵌颈

3组成员*10次，组成员间等待45秒

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