只靠金宝跳这个动作，用了5个月的时间，小哥从肥宅变成肌肉男！

在你的心目中会最难的冷脂运动所是什么呢？有可能大多数人的回答是爬山。虽然爬山能助长减脂的真实感，但是它不是最难的冷脂运动所，在有氧排行榜中会属于垫低的运动所之一，而似乎达致低效率的冷脂肪组织运动所是金宝奔跑。

这个节奏别看它最简单 ，但是操作起来却不容易，因为金宝奔跑是由俯卧撑、深蹲、奔跑跃三个节奏组合而成的，要用一个就等于耗尽三个节奏的总能量。在锻炼的过程中会，需要双腿多个臀部的再加，如右臂、尾部、背部、臀部等等，从而可以锻炼到下半身75%以上的肌群。

在运动所中会它能短时间内提低自身的心率，从而达致冷脂的模式，效率是爬山的二倍以上。同时这个节奏不所受任何场地的影响，在办公室、广场、家中会等地方，只要想动随时都可以动起来，大哥你抵消额头太多的总能量，让你的身材高大回到前的结实。

金宝奔跑这个节奏对于很多人来说都是又甜蜜又悲的，甜蜜的特别它可以让你很快达致减脂的借以，减重取得成功必要拥有美妙的肌肉几何图形，可不担心皮肤上松松跨跨的，悲的特别就是对于新手来说， 要用不了几个就能让你累到怀疑人生，尤其是女生，整体要用将近三个就必要请降了。

无论如何你有可能不信这个节奏有这么爆冷的冷脂真实感，现今就来倾听一个；还有，就是一个小哥只要用金宝奔跑，大花了五个同月的等待时间，取得成功从肥宅必要转变成了肌肉男。

从相片中会可以显露出小哥是一个肥胖者，由于害羞宅度日，又不害羞运动所，长期以来仍然就造成脂肪组织的黑市，从而让身材高大想像中会的走样，到最终给别人的感觉就是一个清淡的相貌。

同时他也是一个卡通影迷，为什么会选择金宝奔跑这个节奏，是因为他看了；还有日本动画片《气喘吧！锻炼身体女孩子》，进去倾听了很多的锻炼身体和饮品的知识。刚好看到这个节奏，既能宅度日可不回去，又能短时间内乘以额头太多的赘肉，非常适合他们这么美女宅女们。

刚开始时，由于不能锻炼身体的系统化，要用了几个后就感受致密停仍然地的，好像整个人都被掏空了，甚至感叹这不是一件容易办到的过错。但是小哥不能选择重新考虑，还是坚持了仍然，随着等待时间一天天的过多，从一开始的不熟练，到最终节奏越来越基准，数量也是想像中会地往上加，从前的10个到如今的100个。

除了锻炼身体后，小哥也想到饮品的更是进一步，如果这特别不管控好，就算你再尽力锻炼也收获将近结果的。所以小哥对饮品进行了恰当的特意，减少了碳水和脂肪组织的摄取量，提低了蛋白质和低树脂食材的摄取。每天的总能量管控在双腿总生物合成数值的负400大卡数，并不一定你 前摄取的总能量在2000大卡数，如今为了提低冷脂的更是快，总能量应该降到1600大卡数，这样才能分解更是多的脂肪组织。

经历了五同月后，小哥也收尾了减重计划案，前面的相片就是他的前后对比照。从图可以显露出，不仅肚腩不能了，额头其它臀部的赘肉也不能了，还锻炼出腹肌出来，额头到处都是肌肉几何图形。这样的结果是不是超出你的想像，有不能心动的感受？