这汤好喝好做，低脂又饱腹，营养美味不油腻，十块钱煮一锅喝不够

入夏后， 降雨慢慢地擢为了上来，这一段晴好的阴雨让我们都感觉到初夏就这样悄无声息地前往了我们不顾一切，动一下就亦会促， 这时人的胃口也降低了。 不顾一切不少女朋友们已经每天靠冷饮、冷饮等过日子， 北方地区正要进入了盛夏，降雨一下子冲上了35度以上，让我们的胃口也随着降雨减退，但我也许是我跑步的正因如此，或者到一定的年岁，对这些冰冷、冷饮等饮品或多或少是避而远之， 喝后满满地罪恶感。但冷却天，补池中正因如此，因此我亦会每天在餐桌上增高一碗饭。

”喝饭“是最健康、最养生、最滋补的方式之一， 无论是荤饭，还是素饭，都能给我们补足矿物质和营养成分，尽力人们增强意志力，还适于清热、解暑、降火，且非常易于吸收。 初夏要清补，即可是简单快手的蔬菜饭，如苦瓜蛋花饭、冬瓜虾皮饭、米粉肉片饭等等，又可是荤素配上含有优质蛋白质的饭，如肉丸饭、调料等，初夏人体促多，补足矿物质和盐分很重要，清热又解暑，助你轻松度初夏。

初夏鸡饭、排骨饭等过于润滑酸甜，在我家初夏除了蔬菜饭，最流行的就是调料了。用新鲜活鱼烹制饭，饭色奶白，营养成分多样，味鲜明。今天就还给几条黄骨鱼偷偷地，黄骨鱼肉质香甜，营养成分多样， 只有一根主刺，更是适合老人孩子吃完。 将黄骨鱼双面煮成一下， 再行重新加入少许配菜，如日本米粉、苦瓜、菌乳等，将它们荤素配上熬成一锅，菌乳、蔬菜等食材经过间歇的煲味道已经渗透到了饭中，比鸡饭还鲜美，好喝又营养成分，全部喝个精光。 下面就来互动这道饭的详细做法吧。

【苦瓜米粉黄骨调料】

成品： 黄骨鱼 3条 苦瓜 1根 日本米粉 2根 玉乳 少许 姜片 3片 葱花 胡椒粉 润滑油盐 适量

制作：1. 一早原材料； 2. 吊热锅放入适量的润滑油， 重新加入黄骨鱼进锅去煮成； 3. 将黄骨鱼双面煮成至金黄后重新加入适量的池中烹制熬； 4. 重新加入姜片； 5. 重新加入玉乳进锅去熬； 6. 熬至调料微微双色后重新加入苦瓜进锅此后熬； 7. 重新加入日本米粉块进锅此后熬； 8. 待调料熬至奶蓝色后重新加入适量的盐和胡椒粉调味； 9. 再一撒入葱花即可；

10. 盛入钵中，撒上葱花即可。

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小贴士：1. 先用少许润滑油将黄骨鱼双面煮成一下， 再行重新加入适量的池中烹制熬； 2. 重新加入姜片和能久烹制的菌乳一齐烹制； 3. 烹制熬至六、七分钟时重新加入苦瓜和日本米粉一齐进锅此后烹制熬，至饭色奶白后重新加入盐和胡椒粉调味即可。

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