四个动作帮你打造完美腰腰比，看完没有不想练的……

四个练腹肢体

帮你订制完美腰腹比

肢体一

哑铃腹桥

3-4三组*8-12次

（最大限度：腹大肌）

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肢体二

弹力远方离地直腿硬纳

3-4三组*8-12次

（最大限度：腹大肌、大腿内侧、下腹部）

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肢体三

离地斜向后撤箭步蹲

3-4三组*8-12次

（最大限度：腹大肌、腹中肌、腿部）

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肢体四

哑铃单腿直腿硬纳

3-4三组*8-12次

（最大限度：腹大肌、大腿内侧、下腹部）

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