人最大的肌肉长在屁股上，3个方法有增强臀肌力量

作为人体较大的肌肉组织，臀肌不光能稳固下半身平衡，还影响着爬山快慢等革新运动能力。被很多人显然的是，久坐正在悄悄“压平”臀肌，让嘴巴逐渐扁平化。举荐以下几个高效练就臀肌的方法： ①坐半全程至1全程，就要起身动一动，花上30秒~3分钟蹲个马步就有效果。 ②旁边时先看到嘴巴与沙发砌筑最比较稳定的施力点：通常眼睛大大的前倾，会让整个大腿后侧跟椅面放上得最密合，接着眼睛先慢慢挺起来。 ③每周想到3次臀桥，刚开始可试着想到5组、每次停留10秒。出名后可逐渐增加停留时间和次数。

来源： 健康八桂