走路越快，人越年轻，新研究辨认出延缓衰老的秘密

该学术研究只截选了断断续续快乐里的一段时间作为学术研究实例，并没法推及到全平均比率。同时，学术研究实例多数是白人（95%），这也许没法基本上推及到其他人种及地区，而且英国相较于其他大部分地区只不过就拥有愈来愈好的健康唯动力。

但是好在，这篇学术研究样本量大、螳螂，对我们普通民众来感叹还是很有近现代的。另外，养成比较慢走去的习惯，不仅能让我们的双腿愈来愈年青，也是一个减少肥胖、预防比较慢性病、让灵魂愈来愈有低质量的好作法！

养成比较慢走去习惯，稳赚不赔

在这篇较粗大文公布之同一时间，关于比较慢走去好处的学术研究从未层出不穷了。

比如，之同一时间就有学术研究表明，每天比较慢走去 10 分钟与愈来愈粗大的预估停留时间有关，相比较比较慢走去的人，比较慢走去的人的预估停留时间多于能粗大出 20 年！[2][3]

除了比较慢走去，其他革新运动同样对延缓年老大有裨益，更高高度的革新运动者有着较粗大的肝肝细胞多肽链[4]，愈来愈有探索性检验发现，每周 3～5 次 40 分钟的里等风力有氧革新运动可以减少多肽链的负荷[5]。

大量的学术研究从各方面指认了，比较慢走去或者其他方式的革新运动，都是让人年青的授意。

这样无论如何，有一个害羞比较慢走去的朋友，说道快乐造就幸事。不如从今天开始，一起做个「疾唯者」吧～

照片是从：网络服务

注：学术研究将速度比较慢沿途概念为极小 4.8 km/h，里加速为 4.8～6.4 km/h，比较慢速为之比 6.4 km/h，详见。

参考文献

[1]Dempsey, P.C., Musicha, C., Rowlands, A.V. et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length. Commun Biol 5, 381 (2022).

[2]Chudasama, Y. V. et al. Physical activity, multimorbidity, and life expectancy: a UK Biobank longitudinal study. BMC Med 17, 108 (2019).

[3]Zaccardi, F., Davies, M. J., Khunti, K. Andrew Yates, T. Comparative relevance of physical fitness and adiposity on life expectancy: a UK Biobank Observational Study. Mayo Clin. Proc. 94, 985–994 (2019).

[4]Mundstock, E. et al. Effects of physical activity in telomere length: systematic review and meta-analysis. Ageing Res. Rev. 22, 72–80 (2015).

[5]Puterman, E. et al. Aerobic exercise lengthens telomeres and reduces stress in family caregivers: a randomized controlled trial - Curt Richter Award Paper 2018. Psychoneuroendocrinology 98, 245–252 (2018).

本文来自微信市民号“丁香医师”（ID:DingXiangYiSheng），作者：丁香医师，36铍经授权公布。

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